przed po

cell mass po treningu, nitrix przed treningiem aminki w ciągu dnia jak jakiś lipny posiłek to z 10 kapsów/tabletek nie pamiętam w czym są. biovit wg braków w diecie kreatyne codziennie rano 5g.

ja myśle nad takim dawkowaniem (nigdy kreatyny nie bralem) rano 1 tight przed treningiem(11.00-12.30) 1 tight po CP wieczorem CP Mam pytanie dlaczego na CKD nie polecacie mono?Skoro tak i tak nie nawadnia,jeżeli ma się dobra diete.

mam diete. odchudzam sie ale nie chce byc jak szkapa. słyszalęm ze białko na miesnie idzie i wcinam produkty które maja duzo białka tylko nie wiem czy jesc je przed trningiem czy po treningu??

Tyle samo ile miała przed smażeniem + kcal ze sprayu, którego użyłeś (nie piszesz ile "porcji" dodałeś) - ilość kcal nie zmienia się po obróbce.

W dni treningowe 5 gram przed i 5 gram po treningu a w dni nie treningowe 5 gram np rano

DT: xpand porcja rano i przed treningiem do tego dołóż kilka kaps aakg DNT: xpand rano i po poludniu

shotguna przed treningiem (wedle odczuć) gainera w celu uzupełnienia diety (najlepiej po treningu) witaminy z rana tak samo glukozamina, jak to ma być cykl to kreatyna by sie przydała.

8 kapsow na porcje. przed i po treningu lub w trakcie

8 przed i po treningowo wrzuc

gainera bierz do szkoly mozesz dac jako posole PRZED treningowy, i PO treingowy ja by mz kreata pozceakl z pool roku

codziennie rano 5g kreatyny, przed treningiem porcja no-xplode po treningu 5g mono, od takich pytan, mamy temat pojedyncze pytania.

Dobra rada by z rana, byle do posiłku nie naczczo. Ew. sprawdź przyjmowanie tylko w dni treningowe 5g przed i po, polecane jest przez Michała Karmowskiego.

nie ma jesli to okres po treningowym czy przed - to nawet wskazane

[...] byc wykonany z martwego punktu. czyli po kazdym powtorzeniu sztanga musi spoczac na podlozu. w ten sposob m.in bedziesz mial czas na odpowiednie przygotowanie calej sylwetki przed nastepnym powtorzeniem(ciagiem). ogolnie-nie jest zle. praktykuj dalej i za jakis czas wklej nowszy filmik. filmiki instruktazowe dla Ciebie: [...]

moze byc gainer po treningu mozesz nim uzupełnic jakis posiłek lub go w pewnym stopniu zastąpic jesli nie masz mozliwosci zjesc'normalnego'jedzenia białko przed snem oraz z posiłkiem ubogim w białko dawki oczywiscie dopasowane pod diete a raczej braki w niej

W DT 5 g przed i 5 g po treningu, w dni nietreningowe 5 g raz dziennie.

[...] zapotrzebowanie i rozkład makro, to dobierz pod te parametry zdrowe produkty i uloz w ten sposób diete. ułatwi ci to dziennik potreningu.pl, który sam podliczy kcal i BTW. przed treningiem można zjeść białko+tł, można białko+ww (i nieco tłuszczu), można nie jesc też nic. wszystko zależy od tego po czym najlepiej ci się cwiczy, nie odczuwasz [...]

U mnie przed treningiem się słabo sprawdzała, ale po ideolo ;-) Ale aktualnie brak czasu na takie wygody :-(

Dynamiczne robisz przed, a statyczne po treningu. Wiec nie ma tego jak oceniac ;)

nitro przed a mono po treningu. w dni wolne tylko 5g mono i będzie git